チョコレート ダイエット
チョコレート ダイエットとは、ビターチョコレートを食べることで効果を上げるダイエットです。
カカオ含有率70％以上のチョコレートを食前に食べることで、満腹中枢が刺激されてダイエットに効くそうです。
これは、ビターチョコレートに限定されますが、ダイエット効果が期待できる三つの要素があります。
１．食前にチョコレートを摂れば、血糖値がすばやく上昇し、血糖値が上昇したことで満腹中枢を刺激し食欲を抑える働きがある。
２.カカオのタンニンと食物繊維は、便秘予防の効果があり宿便を排泄する分の体重を減らすダイエット効果がある。
３.カカオポリフェノールが甲状腺ホルモンを分泌させ、血流が上昇、基礎代謝が高まることで、カロリー消費量が増えてダイエットとなる。
その他にもチョコレートに含まれるカカオポリフェノールには、ダイエット以外の様々な効果があります。
動脈硬化などの成人病予防、ガン予防、花粉症対策、ストレス解消に効果があるといわれています。
まさに、一石二鳥の健康ダイエットといえます。
実際にチョコレートダイエットを実施するポイントは、三つです。
１.カカオ含有量70％以上のビターチョコレートであること。
ミルクチョコレートでは、カロリーを取り過ぎて逆効果になります。
２.1日にチョコレート50gを、3回に分けて食べること。
板チョコ約半分を朝昼晩と3回に分けて食べるとよい。
３.毎食事ごとの20分程前の空腹時に少量を時間を掛けてゆっくりと食べること。
以上がチョコレートダイエットの注意点といえるものです。
